Barres d'énergie aux dattes

Barres d’énergie aux dattes vegan

Saines et nutritives, ces barres d’énergie aux dattes sont agrémentées par du beurre d’arachide et du chocolat noir. Idéales en collation ou pour le petit-déjeuner.

Pourquoi faire cette recette

  • Vegan.
  • Sans produits laitiers.
  • Sans gluten.
  • Riche en protéines.
  • Facile et rapide à réaliser.
  • Parfaite pour les déjeuners, les collations et les desserts.
  • Se congèle.

Alternatives pour la recette

Vous pouvez remplacer le beurre d’arachide par le beurre de noix de votre choix. Le beurre d’amande et le beurre de cajou sont mes choix préférés.

Barres d’énergie aux dattes vegan

Course: Collations
Portions

8

portions
Préparation

15

minutes
Temps de repos

15

minutes
Temps total

30

minutes

Saines et nutritives, ces barres d’énergie aux dattes sont agrémentées par du beurre d’arachide et du chocolat noir. Idéales en collation ou pour le petit-déjeuner.

Ingrédients

  • 1 tasse de dattes dénoyautées (150 g) (si séchées, laisser tremper dans de l’eau chaude pendant 10 minutes et ensuite égoutter.)

  • 3 c. à table (45 g) de beurre d’arachide 

  • 1/4 tasse (40 g) de brisures de chocolat noir

  • 1 c. à table (15 ml) de graines de chia

  • 2/3 tasse (60 g) de gros flocons d’avoine

Préparation

  • À l’aide d’un robot culinaire, broyer les dattes jusqu’à ce qu’elles soient bien hachées. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.
  • Étaler la pâte dans un moule et placer au congélateur pendant 15 minutes.
  • Couper et conserver et frigo.

Notes

  • Se congèle.
  • Se conserve 2 semaines réfrigérateur.

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